アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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脚を細くしたいなら

も~すぐは~るですねぇ
脚をキレイにしてみませんか?

最近、プチピラでも脚を細くしたい!という
リクエストがチラホラ・・・

この細く・・・の中には、ただ細いのではなく
すらりと伸びたキレイな脚・・・
という意味合いが含まれています

細くても、O脚はイヤ!ということですね

わかりますわかります

やみくもに脚を鍛えるようなトレーニングをすると
ほぼほぼ残念な結果に終わることが多いです

特にスクワットなどが代表的カモ・・・

スクワットをやって脚がキレイになって
お尻がプリン!と上がるはずだったのに・・・

なんだか、脚が太くなってね?
あぁ~残念なり・・・

これね、太くなるだけならまぁ、まだしも
ヘタをすると、膝やら腰にダメージがくることも
あったりするんですよ

そもそもみなさん
キレイな脚=すらりと伸びたキレイな脚
であるならば

脚をまっすぐ使うという基本的なこと
見逃していませんか?

汚い脚をあまり出したくはなかったのですが
ここは一つみなさんのために出しちゃいます

私自身、脚の使い方は上手ではありませんが・・・
イメージとしては赤いラインをまっすぐに

FullSizeRender (2) (359x800)


ものすご~く簡単に言うと、踵を上げて
膝を曲げてもまっすぐに・・・ということです
FullSizeRender (3) (249x800)

色々と細かいことを言い出だすと脚の付け根・・・股関節やら
骨盤やら腰やら、キリがないので今回は膝下に特化します

本当にみなさん、脚を無意識に使ってらっしゃいます

脚のラインを意識しながら使わなければ
残念なポジションを体に教えていることになっちゃいます

上の写真の動きを動画で撮影してみました

こちらの動画の動き、かなりオーバーに行っています

が・・・!
こんなシンプルな動きでも、いざやってみるととても大変

始めのほうは膝が外に逃げたり、中に逃げたりしています
足の甲から足首にかけても、クニャクニャ動いています

脚がクランクして、ねじれているのがわかりますか?

最後の3回くらいが、脚をまっすぐに使った状態です

こういうシンプルな動きを理解せずしてトレーニングって・・・
無謀です・・・と思ってしまう私

当サロンのレッスンはすごく地味ですが
こういうことを見逃しませんよ~

派手な動きは、やった感、充実感、達成感がありますが
キチンと出来ていなければ、意味がありません

やり方ってとても大事

そして、なぜそれが大事かっていう理由を知っていることも
同じくらい大事だったりします

ときに説明のほうが多い私のレッスンですが
しっかりと奥深くまで理解していれば
脚だろうとどこだろうと、理屈は同じなので
体のどのパーツでも応用できます

体の理解を深めつつ、レッスンしてみませんか?








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 [ 2016/02/26 08:10 ]  体のこと | TB(0) | コメント(2)
コレやったら細くなるなる?
[ 2016/02/26 22:10 ] [ 編集 ]
う〜ん…
これで細くなる…というよりも、細くなる使い方の入り口って感じ

この運動で…ではなく、こういう使い方を日常的に意識していたら細くなる…の方があってるかな



[ 2016/02/26 22:21 ] [ 編集 ]
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Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

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