アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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脚を細くしたいなら

も~すぐは~るですねぇ
脚をキレイにしてみませんか?

最近、プチピラでも脚を細くしたい!という
リクエストがチラホラ・・・

この細く・・・の中には、ただ細いのではなく
すらりと伸びたキレイな脚・・・
という意味合いが含まれています

細くても、O脚はイヤ!ということですね

わかりますわかります

やみくもに脚を鍛えるようなトレーニングをすると
ほぼほぼ残念な結果に終わることが多いです

特にスクワットなどが代表的カモ・・・

スクワットをやって脚がキレイになって
お尻がプリン!と上がるはずだったのに・・・

なんだか、脚が太くなってね?
あぁ~残念なり・・・

これね、太くなるだけならまぁ、まだしも
ヘタをすると、膝やら腰にダメージがくることも
あったりするんですよ

そもそもみなさん
キレイな脚=すらりと伸びたキレイな脚
であるならば

脚をまっすぐ使うという基本的なこと
見逃していませんか?

汚い脚をあまり出したくはなかったのですが
ここは一つみなさんのために出しちゃいます

私自身、脚の使い方は上手ではありませんが・・・
イメージとしては赤いラインをまっすぐに

FullSizeRender (2) (359x800)


ものすご~く簡単に言うと、踵を上げて
膝を曲げてもまっすぐに・・・ということです
FullSizeRender (3) (249x800)

色々と細かいことを言い出だすと脚の付け根・・・股関節やら
骨盤やら腰やら、キリがないので今回は膝下に特化します

本当にみなさん、脚を無意識に使ってらっしゃいます

脚のラインを意識しながら使わなければ
残念なポジションを体に教えていることになっちゃいます

上の写真の動きを動画で撮影してみました

こちらの動画の動き、かなりオーバーに行っています

が・・・!
こんなシンプルな動きでも、いざやってみるととても大変

始めのほうは膝が外に逃げたり、中に逃げたりしています
足の甲から足首にかけても、クニャクニャ動いています

脚がクランクして、ねじれているのがわかりますか?

最後の3回くらいが、脚をまっすぐに使った状態です

こういうシンプルな動きを理解せずしてトレーニングって・・・
無謀です・・・と思ってしまう私

当サロンのレッスンはすごく地味ですが
こういうことを見逃しませんよ~

派手な動きは、やった感、充実感、達成感がありますが
キチンと出来ていなければ、意味がありません

やり方ってとても大事

そして、なぜそれが大事かっていう理由を知っていることも
同じくらい大事だったりします

ときに説明のほうが多い私のレッスンですが
しっかりと奥深くまで理解していれば
脚だろうとどこだろうと、理屈は同じなので
体のどのパーツでも応用できます

体の理解を深めつつ、レッスンしてみませんか?








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   香る癒し処 伽羅
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 [ 2016/02/26 08:10 ]  体のこと | TB(0) | コメント(2)

ゆるゆるって大事

月曜・火曜と泊りで札幌へ行って、やっと本日
いつもの自分に戻ったような気がしている私です

施術をうけるときはもちろんのこと
施術するときも、「ゆるゆるで!」
が合言葉の2日間でございました

受けるときにゆるゆる・・・というのはわかりますよね

でも
する側もゆるゆるって、けっこう~大変です

どうしても
「ゆるめてあげたい!ゆるめなきゃ!!」
の意識が入るので、それが「おしつけ」になってしまい
結果、「力み」につながってしまうから

最終的には
相手がゆるみたくないのなら、それもまたヨシ!
くらいの気持ちでいられるようになると
本当に、相手に寄り添う感覚が出てきます

ゆるみたくない何か
頑張っていたほうが都合の良い何か

そういうものがあるのかもね・・・

という考え方なんですね

これって、すごく大事なことだな~なんて

こうすべき!
こうあるべき!
こういうもんだ!

っていう考え方が根強いと
なかなか柔軟な考え方ができにくくなるし

結局、そう思っているのは自分なので
そこに相手の存在は皆無になってしまうんですよね

「おいおい、肩に力入り過ぎだよ。まわり、見えてないんじゃね?」
って感じ

そして、こういうのって究極、施術が云々だけではなく
すべてにおいて、共通することですよね

力んでちゃいかんな~
不自由だな~

だから

もっともっとゆるゆるになりたい・・・!
その想いがさらに深まった、今回のセミナーでした




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 [ 2016/02/25 09:51 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

お勉強がはかどって・・・いると思います

めずらしく日曜日の更新をしております
22日、23日はお休みをいただいております~
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします

本日もパソコン教室に行ってまいりました~

[女性起業家が安心して仕事を任せ気軽に相談できる相談所・サイトシーズ]

こちらの小林友美さんの教室でございます

今、いろいろ私の中で動いておりまして
それにはやはりパソコン及び、ネットの力は
不可欠らしいので、重い腰を上げているところです

まずは、大昔に作ったホームページをなんとかせにゃいかん!
ということで、今、新しく制作中です

10年前とはいろいろな面でシステムが変わっているそうで
作りっぱなしでは、ホームページもよろしくないそうです

なるべく、そういった意味ではパソコンをいじりたくない私としては
「えぇ~?!」って感じなのですが、そうも言ってられず・・・

これを機に、そこそこ出来る人になりたいな・・・と
(志低く、そこそこ・・・というのが私らしいでしょ?・笑)

今回も、操作方法がどうとかいう以前の状態の私

でもね、本当にありがたいの
こういう、しょ~もないような初歩的なお話に付き合ってくれるプロ

自分でも、しょ~もない・・・という自覚はあるので
なかなか恐れ多くてプロには聞きにくくて・・・
今日まで来てしまいました

1回ずつの対応で相談に乗っていただけるというのは
本当にとてもありがたく、心強いですよね


今度は、ぜひ一度

すぐに使える、画像作成講座

こちらにも参加して、ホームページをいい感じにしたいな~
そんな風に思っています

って、なんでいきなり見出しがでてきたの?って感じですよね
こういう可愛らしい見出しの付け方を
ブログで紹介してくれるという太っ腹な小林さん

惜しみなく、いろいろなパソコンやブログの情報を
公開してくれているので、ぜひブログをのぞいて見てくださいね!

え?そうなの?なんて有益な情報を
見つけることが出来ちゃうかもしれませんよ!

私も見習って、もっともっと有益な情報を
ブログを通して発信していかなくては・・・
そのためにも、やはり勉強が必要ですね!

はてさて

何事も行動がおそい私なのですが、やることが山積みですね~
でも、ちょこっと楽しくもなってきたのでした~




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 [ 2016/02/21 14:01 ]  あれこれ | TB(0) | コメント(0)

布ナプキンを使ってみました・2

昨日に引き続き布ナプキンについて

昨日は、布ナプキンの使用感を
ざっと書いてみました

自分の感覚的に、これは布ナプキンの
おかげかな・・・と思えるものを
もう一度おさらい的に書いてみます


紙ナプキンを使用した時の
会陰がキュ~っと縮むイヤな感じがない!

吸収体による冷えがない!
→なので、体が暖かかく感じ、トイレの回数が
いつもの生理時より圧倒的に少ないです

蒸れないので快適!
本当に爽やかです
お肌が弱い人はいいと思います

意外と使用後の手洗いも苦ではなかった

こんな感じ


で、
それ以外にも使用したことがない人が
気になりそうなことと言えば

ずれて漏れるんじゃないか・・・ということでしょうか

私の使用した感じだと、紙ナプキンよりも
ずれて漏れる・・・ということは、むしろ
少ないんじゃないか、と思いました

でも、これはやり方次第・・・って気もします

布ナプキンはやはり厚みがあったりはするので
ショーツ1枚では不安定だとは思います

私は、ちょっと厚手のタイツを履いて
上からサポートするような感じで使用しました

きちんとサポートしてあげれば
紙ナプキンのゴワゴワよりよほど
布のほうが優しくフィットするような気がします

量的な方面での漏れは・・・

マメに交換してください・・・

今回は寝るときも試しに布ナプにしてみました

体にフィットする・・・なおかつ締め付け感のない
ヨガパンツなどを使用したので
寝ていても、漏れたりすることなく快適でした

せっかく布ナプキンを使用しても、キツいガードルなどで
サポートするのは、なんだか残念な感じがするので
そこらへんは、ラクなように工夫してみるといいと思います

布ナプは形というか、種類も様々あるんですよ

最終的には自宅にある
小さいタオルハンカチでも大丈夫です!

私は今回アマゾンで、初めてサン向きの
スタートセット的なものを買ってみました

お値段もリーズナブルで
以前よりどんどん試しやすくなってきています

外出時などは紙ナプキンを使用するもヨシ

私は、ビニール製のポーチなどを準備し
洗剤をスプレーボトルに入れるなどして
対応していこうかな・・・なんて思っています

面倒臭がり屋の私が、布ナプキンを
使用するようになるとは、思わなかったけれど

世の女性の力に少しでもなれたら・・・なんて

使ってみなければ、良さも悪さもわかりませんものね


結果、私は良いものだと感じたので
少しずつ、広めていけたらいいな・・・そう思いました

ちょっと気になる・・・もう少し話を聞いてみたい・・・
そう思ったかたは、ご来店時におっしゃって下さいね







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 [ 2016/02/18 09:28 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

布ナプキンを使ってみました

私に耳つぼや甘酒を薦めてくれた九州の友人

彼女に薦められたものが実はもう一つありました


    それが 布ナプキン
FullSizeRender (2) (800x600)


彼女の話を聞いて「良さそうだな~」とは思ってはいたものの
そこはスロースターターな私

使用に踏み切るのに半年以上かかりました


賛否両論あると思いますが
今回、私が使用した感想をちょこっと書いておきますね

って言いつつも・・・

今回初めて使ってみてまだ2日目なので
それだけで、結論めいたことを言うのは
いかがなものか・・・とは思うのですが

いい感じです

ちなみに、基本私はあまり生理痛というものは
ひどくはないような気がしています

そんな私でも毎回気分が悪いな、と思うのは
会陰のあたりがキュ~ッと縮むような感覚

これは友人の話を聞いた際、きっと紙ナプキンによるものだろう・・・
そんな気がしていましたが、やはりそうだったみたいです

あのキュ~っとしたイヤな感じが今回は
まったくと言っていいほど、ありませんでした!

これは、私の実感としては布ナプのおかげだと確信しています!

それから生理痛らしきものに関して

初日から二日目にくらいにかけては少なからず
下腹のミミズが這うようなツッパリ感や、腰の重だるさを
感じていたのですが、これもほとんど感じませんでした

まぁ、これに関してはその時によっても違いがあるので
今回は、たまたまだったのかもしれませんね

あと数回は、検証してみなくては


あとは冷え

生理だから冷える・・・と感じたことはないのですが
今回驚いたのは、ナプキンの吸収体の冷たさ!です

未使用のモノを触って驚きました

「こんなに冷たいものなの?」

これね
熱さまシートなどにも使われている高分子吸収体が
ナプキンの吸収体に使われているって、知ってました?

こんな冷たいものを、よりによって生理の時に
オマタに当てていいわけがないよね!って
超~納得しました

あれだけで、生理痛が倍増するような気がします

まぁね
けい皮毒の有無・・・とか、衛生面に関してとか
いろいろ賛否両論、あるみたいですし
科学的根拠があるとかないとか、言われているみたいですよね

何事もそうなのですが
自分でよく考えて判断して、使うしかないですよね

私自身がなぜ今回、布ナプにトライしたかというと
生理痛に悩まされている若い子がとても多いから

少しでも役に立てることはないか・・・?と考えていた中で
九州の友人の力説が、ず~っと心に残っていたのです

私は今回使ってみて、自分もこれからも使っていこうって思いましたし
生理痛が酷くて悩んでいる女性に、お話させていただこう・・・
そう思いました

だからって、紙ナプキンは絶対使わないってことではなく
上手に使い分けたらいいと思うんですよね

使うにしろ、使わないにしろ
極端に考えすぎるのはどうなのかな~って思います

まずは自分で試してみる!
これが一番です

ちなみに洗濯
つけ置きした後に、手洗いなのですが

想像していた時は
「うへぇ~」 ってなりながら洗うのかな?
なんて思っていたのですが

いろいろな検証のほうが面白かったためか
まったく気にならずに洗えましたし
市販の経血用の洗剤を使用したところ
とってもキレイに落ちました

布ナプのつけ置きを家族に見られるのでは?と心配な方は
100均で蓋付きの小さなバケツを買うといいですよ!


明日も、ちょこっとこの続きを書きますね







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 [ 2016/02/17 09:19 ]  体のこと | TB(0) | コメント(2)

苦手・・・でもやらなきゃ・・はプロに聞こう!

今日は朝一で、苦手なパソコンを克服しよう!と
パソコン教室に行ってきました

[女性の起業家が安心して仕事を任せ気軽に相談が出来るホームページ相談所]

こちらの先生、小林友美さんのところに
相談に乗ってもらいに行ってきました

いろいろなコース・メニューがあるのですが
な、な、なんと!

1時間2000円から、パソコン操作の困った!の
相談に乗ってもらえるんですよ!

スゴい!
メチャ安でございます!

困ったことがあるけれど
どこに相談したらいいかわからない・・・

そんな方はぜひ相談してみてください!


今回の私は
ホームページの総書き換えの相談に行ってきました

私のことをちょっとでも知っている人は
あ~ハイハイ・・・って感じだと思うのですが

本当~に機械が苦手・・・
短気だからでしょうか?

使えると便利なのですがね~
(アイホンで経験)

先月もこのブログに、お問い合わせ欄を設置するのに
2日くらいかかって、や~っと設置しました

でも、ホームページの総書き換えは、一人では無理!

そう思って、プロに相談することにしました

苦手なことは相談するのもドキドキですよね

きっと、自分の質問はアホすぎるんじゃないだろうか?とか
こんなこと、聞く人いるんだろうか?とか

アホはアホなりに、見栄を張りたくなるもんなんですよね~

そんな私に優しくいろいろ説明してくれた小林さん
天使です

10年近く使ってきたホームページ

いよいよ新しく一新しようと思っています

やるときは一気にやりたいという短気な私

きっとすぐにまた、「わからない~」って
泣き出すような気がしていますが

もう大丈夫!

心強い味方が出来たから

プロの存在って、本当にありがたいですよね

私も一応は運動指導のプロ

私も小林さんのように
みなさんにとって心強い存在であれるように
もっともっと精進しま~す!

って、無理やりこじつけし過ぎかしら?






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 [ 2016/02/16 15:31 ]  あれこれ | TB(0) | コメント(0)

姿勢や動きがわからなくなった時・・・

久しぶりに朝に記事を書いております
お天気もいいし、やっぱり気持ちいいですね



さて
体のケアために、動かすことを始めてみよう!と思った時

「姿勢はこれであっているのかな?」
「動きはこんな感じでいいのかな?」と
迷うことってたくさんありますよね

始めたばかりのときに、アライメント(姿勢)的なことを
気にしだすと、収拾がつかなくなることってよくあります

でも、そこがとても大事だったりもするので
やはり、無視していいわけではないのでやっかいですよね

そういう時は、まずは「細く・長く・薄く」

を意識してみましょう!


例えば、腹筋運動

最初はどうしても、おなかの筋肉をカッチカチに硬くして
圧縮するようなやり方をしてしまいがち

もちろん間違いではありません
ボディービルダーのような腹筋を目指しているのなら

これはどちらかというと、アウターマッスルに働きかけるような
男性が好んで行う腹筋運動のやり方になります

女性らしい、しなやかな腹筋を目指したいのなら
お腹をガチっと固めるやり方は、あまりおススメできません

でも、なっちゃいます~
どうしたらいいの?という時に

お腹を、細く・長く・薄く・・・のイメージで腹筋をすると良いですよ!

具体的に言うと
きっつきつのGパンを頑張って履くときのイメージ・・・
というと、わかりやすいかな?


良い姿勢を心がけたいんだけれど・・・というときも同じ

細く・長く・薄く・・・

よくわからない・・・という方は
身長を測る時をイメージしてみるといいでしょう

みなさん身長を測るときって
上に上に意識をもっていきますよね?

そういう時って、体はタイトになっていますし
歪みも少なくなっています

な~んとなく頭の中でイメージしてみて・・・
そうかも・・・って思うでしょ?


こうしてみると
日常生活の中に、ヒントってたくさん隠されていますよね

まず始めは、簡単に意識できるようなところから始めてみましょう

こなれてきたら、もっと細部にまで意識を向けるようにすると
修正が効きやすくなり、動きの幅が今よりも広がるようになります

いい感じにはなってきたけれど、細部に意識を向けるのが難しい・・・

そこまできたときは、プロの手助けがあったほうがいいかもしれません
ぜひ一度、ご相談くださいませ








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 [ 2016/02/15 08:48 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

春までに美BODYになろう!

みなさんの 美BODY になりたい!

のお声に
もうそろそろ真剣に答えなくてはいかんらしい・・・
ということに、最近気付いた私です

え?遅いですか?
スミマセン
そんなに需要があったんですね~

って言ったら、周りの人間に喝を入れられました


美BODYよりも何よりも
ラクチンな体作りが先決でしょ?

ラクチンな体を手に入れられたら
勝手に体は美BODYになれちゃうんだも~ん
と思っていた私

でも、乙女心はそうではなかったらしい・・・

半分オス化している
いやもう何だったら、ほとんどオスの私には
そこら辺のことが、キチンと把握できていませんでした

で、みなさん!

春までに 美BODY 目指しませんか?

(って、春って帯広ではいつからが春?)

体を本来のポジションに戻してあげて
自然な体の動かし方を身に着けたら
体は勝手に美しいラインを築いてくれます

その本来のポジションってどこ?
自然な動かし方って?

難しいんでしょ?
キツいんでしょ?

と思いますか?

そんなことはございません!

キツくハードに、ストイックなトレーニングをお好みの方には
そのように指導いたしますが 私のレッスンは基本緩やかです

それでも体は色々な意味で変化してくれますので、安心してくださいね


例えば、私の優秀な相棒スイングストレッチちゃん
FullSizeRender (800x607)

とにかく優秀で、15分から20分エクササイズするだけで
平均3センチはウエストのサイズがダウンします

しかも動きがとても軽やかになりますので、みなさん

「えぇ~?! 」
とたいそう驚かれます

こういった
非常に便利で優秀なアイテムを取り揃えておりますので
体をコントロールする感覚を身に着けやすく
困った癖に気付きやすくなるのが、私のレッスンの特徴です

継続は力なり・・・なので、まずは一定期間レッスンを継続しましょう

自宅では特別何かのトレーニングをする・・・というよりも
本来のポジションをキープし
自然な動きを意識してあげることが、トレーニングになります

簡単でしょ?

なんだか私にも出来ちゃいそう・・・
そう、思いませんか?

出来ちゃいそう・・・と思ったのなら、出来ちゃうんですよ

出来ないことは人間、想像しないものなのだそうです

思った人は勇気をだして、一歩を踏み出してみませんか?

なんだかんだ言って、春はもうそこまで来ています!

さあ!
みんないっしょに Let’s 美BODY!





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 [ 2016/02/12 19:22 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(0)

作ってみたよ~♪

ここ数日暖かい帯広です
雪が降っても大して積もらないでくれるので、ホ~ッとしつつ
このままで済むはずがない・・・なんて身構えている帯広市民たち

さて、去年から始めた甘酒作り

結局てっとり早く作れるヨーグルトメーカを仕入れ
安心簡単に作れる方法を選択したワタクシ

ポチラポチラと始めた塩麹つくりも
ヨーグルティアちゃんにお任せすることに・・・

そんななか、とうとうトライしちゃいました!

  じゃじゃ~ん、醤油麹
FullSizeRender (2) (703x800)


一般的には醤油と麹だけで作るのらしいのだけれど
ヨーグルティアの説明書には水も使うように書いてあったのよね~

機械を使うと温度が室温ではなく、55度と高めだからかな~
なんて、勝手に想像している私

なので、ちょっと思っていたより甘めでしたが
それはそれでよかったかも

さっそく納豆で食してみましたが
とってもまろやかで優しいお味でございます

私の感覚としては、塩麹は仕込みの段階でお肉などに使い
醤油麹は、食べるときにつけて食す・・・というのが
始めは扱いやすいかな~なんて

おいおいバリエーションを広げていけたら・・・
と思っています(ほんまかいな)


で、
ヨーグルティアは昨年末に奮発して買ったのですが
もう一つ奮発したものが・・・



    ストウブの鍋~
FullSizeRender (2) (800x607)

結婚してこのかた10数年

調理は煮炊き・焼く・炒める・・・すべて
1980円のフライパンで済ませていた私

ある意味スゴイでしょ?

去年、甘酒や塩麹に目覚めてから料理に関心が出た・・・
というほどではないんだけれど

簡単に美味しく、栄養もそこそこに・・・と思うんだったら
道具に頼ったほうが効率的!と思っちゃったのよね~

晩御飯の準備も、かなりラクチンになりましたよ~

これで、料理嫌いも少しは緩和されるかも~

どうせ毎日しなくちゃいけない料理ですもん
楽しくできたほうがいいよね~なんて思う今日この頃

ちょこっとだけ楽しくなってきた私なのでした~








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 [ 2016/02/10 13:41 ]  あれこれ | TB(0) | コメント(0)

体に良い・・・は、引き算から

毎度同じことの繰り返しを書いてしまうのですが・・・

体に良いことを・・・と思うのなら
まずは体に悪いことをやめましょう

痩せたいのなら、痩せるために何かをするよりも
太るようなことをやめましょう

体に良いサプリやブームの何たらを摂取するよりも
よろしくないものを摂取するのを控えましょう

なぜなんでしょうか?
みなさん、足し算をしたがります

引き算をすればいいだけなのになぁ

レッスンやトリートメントの際にもお話しているのですが

何をしたら肩こりがなくなるか・・・って言うよりも
肩こりになるような習慣をやめればいいだけですよ

負担になるような姿勢をやめる
力むのをやめる

それだけで、ほとんどのことは解決しちゃうんですよ

(疲れないって意味ではないですよ
極端に解釈しないでくださいね)


体を本来あるべき姿に戻すって
行為自体はそんなに難しいことではありません

だって、本来あるべき姿なんだもの


厄介なのは、その考え方

自分は腰痛持ちだとか、暗示をかけていませんか?
腰痛持ちなのは、腰痛になるような行動パターンだから

腰痛にならない行動パターンをインプットすればいいのでは?
と思うのですが、いかがでしょう?

そうは言うけど・・・となるそこのあなた
やはり、腰痛持ちの行動パターンであり
もっと言うと 腰痛持ちの思考パターン です


そういう思考を選択しているのはあなたです


ツラいと思うのなら
その行動パターン
その思考パターン

変えてみましょうね

誰もあなたのツラいを変わってはくれませんのでね

自分で行動を起こすしかないのです

一人じゃ大変・・・という方は、ご相談ください

全力でサポートさせていただきます

暑苦しいくらい、親身になっちゃいますよ






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 [ 2016/02/04 16:47 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)
プロフィール

伽羅

Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

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アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター

BESJピラティスインストラクター
マスターストレッチインストラクター

JCCA認定ひめトレインストラクター
JCCA認定アドバンストトレーナー

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