アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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笑ってる・・・

本日とっても天気の良い帯広
お暑つぅ~ございます

先週は半年ぶりにヨガサークルに参加し、久々に2週続けてダンスレッスンに参加した
アクティブボディーな1週間でございました

土曜日のダンスレッスンでは水曜日のヨガの筋肉痛を軽~く感じつつのレッスン

そんな日に限り、ウォームアップのストレッチで先生の檄が飛びまくり
未熟な私のあらゆるところに目を光らせては

「ここのこの筋張ってるのはなに?!こんなの いらない! 」

と、たっぷり可愛がっていただき、さらに極めつけは

腹筋大祭り!!!

縦横な~なめ2倍2倍!(え?古い?知らない?)で攻められまくったMy腹筋

え~らいこっちゃえ~らいこっちゃヨイヨイヨイヨイ~!!!


そのあとのHIPHOP調の振付ではものの見事に

           「脚」


来まくっちゃいましたYo!!
膝が大笑いです


もう・・・
脚がもつれてステップが踏めません~



面白いですね~
腹筋の疲労が脚に来る・・・

体のつながりをた~っぷりと感じた1日でございました
・・・って無理やりすぎる?


あまりのヘロヘロっぷりに見かねたのでしょうか
若い子が後ろから
「ほら頑張って~」 って、背中ポンポンしてくれました~

喜んでいいのかしら?
喜んでおこう・・・
うん・・・












   香る癒し処 伽羅
帯広市西17条南4丁目34-3
TEL0155-35-7722
10:00~19:00(最終受付)
     日祝休







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 [ 2015/08/31 15:58 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

ラクは楽でございます♪

昨日から記事を書き上げては最後の最後で飛んでいる・・・
を繰り返している私です
なんかパソコン上のトラブルらしいのですが、これははたしてアップできるのか・・・


今週のクラスは、月曜日のゆる活から昨日の夜のプチピラ
そして半年ぶりに参加した、ヨガ同好会での自分自身のセルフプラクティスに至るまで
ビバ股関節 な1週間でございました

股関節はいろいろな動きが出来る関節なのですが、まずは屈曲
つまりは前屈・・・ここにつまずきを感じる方多し・・・でございますね

体が硬いから・・・
股関節が硬いから・・・
前屈すると裏モモはもちろん背中もツラい

どうにもこうにもやっぱ硬いんです!!

というコメントが多いのですが

どの方に対しても、柔らかい・・・とまでは言いませんが
みなさんが思っているほどは、そんなに硬くはありゃしませんよ
というのが私の意見でございます

特に前屈は

ではなぜ、前屈がツラいのか
出来ないのか

そりゃね、やり方が違うから・・・でござんす
もっと言えば、やり方違う上に力むから・・・でござんす

これは体の問題ではなく認識・・・と言えばいいのか
意識・・・と言えばいいのか・・・
とにかく体の問題ではない、ということですので
思考を変えたりするとその場で前屈は変化していきます

まぁ、そうは言いつつも
この思考の部分を変えるのが一苦労なのですが

月曜日のゆる活では、前屈ではないのですが股関節に関して
「お?」
という変化を見せてくれた生徒さん
やはり、その場で動きが変わっています
今まで私に言われていたことが、体の感覚と少し繋がったとのこと

そのコメントを聞いて当の本人をよそに
勝手に一人で興奮しそうなのを必至にこらえていたワタクシ
う・うれちぃ~


そんでもって昨夜のプチピラクラス
ジャックナイフストレッチでピ~ピ~言っていた生徒さん

ストレッチを邪魔している力みを自覚してもらい
体の重心をとる場所や、エネルギーの流れる方向を認識してもらったところ・・・



「わかりました~!すっごいラクです~。ツラくない~♪」



はい
いただきました~
いい笑顔でございます


そう
ラクは楽・・・なんでございます

もうね
出来ないことのほとんどは力みが原因です

で、その力みは自覚することができないと
なかなか力み地獄からは抜け出せないのです

本人、自分の力みが原因とは気付いていないことがほとんどなので
「先生~!なにさせてくれてんのよ!  
と、恨み節になるのですが

自分ですよ~?ツラくさせてるのは

ツラくなるよなことをやめればラクになります
ラクになると・・・楽しいですよね~

出来ないと思っていることの大半は出来ます
自分で出来ない方向にもっていっているだけ
だいたいそもそも出来ないことはやらせません~

自分の豊かな可能性に気付いてあげてくださいね

気付いてあげれば
相当キツいことをやっていても楽しく出来るようになりますよ


さぁさぁさぁ!
心の扉を開いて脳みそをパッカーンと開いて
体をフリーにしてあげましょう~

体が軽くなっちゃって翼が生えてきちゃうかもよ~






マイとかちでもたま~に書いてるよ♪
健康とアロマ・ピラティス・日々のあれこれ







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 [ 2015/08/28 16:18 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

植物のパワーってすごい

最近夜の更新が続いております

今日は珍しく久々にアロマテラピーのお話

えぇ、いちおうインストラクターの端くれでございますんで


その前に前置きとして、アロマにはザックリとイギリス式とフランス式がございます

さらにものすご~くザックリと説明すると
イギリス式=ホリスティックアロマテラピー(精油の濃度1%程度)
フランス式=メディカルアロマテラピー(濃度高め、時によっては原液使用
                                及び飲用の場合アリ)

日本では9割方イギリス式が浸透しています
が、1割はフランス式を取り入れている方もいるんですね

当サロンはイギリス式で行っておりますが私自身は
フランス式もちょこっとかじっている・・・
というかフランス式のほうを先に勉強しました
務めていたサロンもフランス式だったし

なので、精油を飲用するとか濃度高めで使用するということに
それほど違和感は感じていなかったりする私です



で、ここからが今日の本題

さきほど晩御飯の準備で玉ねぎを切っていたら

「痛っ!!」

左手の中指を負傷しました・・・

誰ですか?笑っているのは



傷は浅いゾ!しっかりせぇい!!というくらいたいした傷ではなかったのですが
そこはさすがやはり指先です

血が止まりません

この状態で絆創膏をはってもね~
なんか鬱陶しそうだな~

ということでオイルの登場~
CIMG0500 (800x600)

オイルといってもなんでもいいわけではもちろんありませんよ

止血にはゼラニウムがおススメなのです

で、ポタポタと血が流れる指先に1滴たらすとあら不思議




          止まったヨ
CIMG0749 (800x600)



って、写真じゃ伝わりにくいですよね
動画にしとけば良かったと今さら後悔

でも、精油を垂らした瞬間に止血される・・・って感じです
なので指を切ってからあ~だのこ~だのして止血までおよそ2分

指先の血ってどんなに小さな傷でも2分くらいでは止まりません

あ、痛みが治まるわけではないですよ
あくまでも止血なのですが、毎度のことながらスゴイな~と思うのです

血が止まらなくて困るなんてことそうはないのですが
たまにあると、なんだかなぁ~って感じですよね

以前はオッサンが髭をそっているときに流血したので使用したのですが
その時も垂らした瞬間に、スッっと血が止まりました

1滴に秘められた植物パワー恐るべし!って感じです

あ、こんなこと書いているからって私が原液使用を薦めているなんて
決して決して思わないでくださいね

あくまでも体験談としてのブログのネタですから

実行なさる時は自己責任でお願いしますね

でも、やっぱり植物の力ってスゴイ・・・って思うし
アロマってスゴイ・・・って思ったのでした







マイとかちでもたま~に書いてるよ♪
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 [ 2015/08/25 20:39 ]  アロマテラピー | TB(0) | コメント(0)

勉強したらしたで悩むのよね・・・

先週の土曜日は数週間ぶりのダンスレッスンでした~

今回は気を付けて踊ったので、肘は無事でございましたよ
っていうか、むしろなぜあんなに青タンを作る必要があったんだろう?
って思っちゃうくらい、肘なんて使わなかった?って感じでした

ようはテンション上がり過ぎて勢いに任せて
不必要な動きをしていたってことですよね



そして昨日の日曜日は月1回のヨガのセミナーの日でした
メンバーのほとんどがすでにインストラクターとして
経験を積んでいる人たちなので、毎回中身の濃い~セミナーです

しかも先生から一方的に課題を与えられてこなすのではなく
自分たちで何をしたいか考え、そして自分たちで答えを見つけていく・・・
それを先生が監修する・・・って感じなので、面白いやらハードやら
めっちゃ頭を使います

使いすぎていろいろ考えて本日のワタクシ
ちょっとモンモンといたしまして・・・

浮き沈みの激しい気持ちを鎮めようと
「体、動かそう!」
と相成りまして・・・

夕方、ストレッチポールやらピラティスボールやらセラバンドを引っ張り出しては
あ~でもない、こ~でもないと、一人体の研究に没頭

それでもまだスッキリしないと今度はマスターストレッチを持ってきて
「自分の体を客観的に観察してみよう!うんうん!!」
と、一人ビデオ撮影大会

ここらへんにくると、ちょっと変態的にストイックになってきた私

最終的には
「もっと!もっと!!もっとリアルに自分の動きを見たい!!!」
とのハードな思いから、気がつけば・・・

ブラジャーとショーツ1枚で一人ビデオ撮影大会

怪しい?怪しすぎる?ヤバい?



私って・・・
みんなが思っているよりもず~っと、根暗なのよ?
って言ったら信じる?

でも・・・
この怪しい一人ビデオ撮影大会がみんなのクラスにつながるのよ
そう思うと笑えないでしょ?

え?
笑える?
っていうか引く?

お願いだから笑ってやって












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 [ 2015/08/24 20:38 ]  体のこと | TB(0) | コメント(2)

眠れない・・・の意外な改善法

昨日はスッキリとしたお天気だったのに~
本日の帯広朝は雨、今は曇天




さてさてここ数日
ゆる活でもプチピラでも睡眠のお話がちょこっと出まして
寝つきが悪い・・・とか眠りが浅くて何度も目が覚める・・・
というお話が生徒さんと話していて出てきました

眠れないと・・・
ツラいですよね

眠れない理由は様々だと思います

体の緊張が激しい
呼吸が浅い
ストレスを抱えている・・・etc

かくいう私もか~な~り~の~睡眠障害児
ですので眠れないツラさはよくわかります

記憶のある限り子どものころから寝つきが悪く、浅かった私でございます

ですが、そんな私も最近、睡眠障害が少しずつ改善されてきました
特に、寝つきの悪さ

眠るのに30分1時間かかるのは当たり前・・・という感じだった私ですが
最近は10~15分くらいで寝れるようになってきています

方法は・・・ものすごく簡単~
「え?そんなこと?」
って感じです

それは・・・ですね

寝る前に、今日起こった良かったこと3つを思い出す
それだけ

おいおいおい・・・って感じでしょうか
いやわかります
私もそうでしたから

怪しい宗教かおまじないの類かよ・・・と思ったりもしました

がっ!

そこは私ですので まぁお金はかからないし、時間もそんなに必要じゃないし
労力もかからない・・・害になるものではないのだろうから
とりあえずはやってみようじゃないの!って感じで実践してみましたよ

してみたところ・・・



めっちゃ眠れるようになりましたよ、奥さん!!!



「うそぉ~マジで?!何言っちゃってるのぉ~?!」ですよね?

でも、まぁ試してみてくださいよ
とりあえずは3週間ね

どんなことでもいいんですよ
ご飯のおかずがおいしかった・・・とか
テレビが面白かった・・・とか
小さなことでいいんです

っていうか、そんな大きないいことが毎日3個もあるわけない

でもね、みなさん
眠れないとき・・・
嫌なことを次から次へこまごまと頭の中に思い浮かべていませんか?

嫌なことを思い浮かべているとき・・・

呼吸は浅くなります
体は緊張して硬くなります
交感神経ビンビンです
そんなこんなでストレスホルモン分泌されまくりです

眠れるわけ・・・ありましぇ~ん


な~の~で~
どんなに小さなことでもいいので、良かったことをリアルに思い出してください

おかずが美味しかったのなら、よだれが出るくらいに美味しかった味を思い出す
テレビが面白かったのなら思いだし笑いをするくらいリアルに思い出す・・・

あ、今なんかかしら良いこと思い出しました?
なんとなくホッコリしませんか?

ホッコリすると・・・

呼吸が自然と深くなります
筋肉の緊張が緩みます
副交感神経が刺激されます
幸せホルモンが分泌されまくります

結果・・・
笑顔で夢の中~でございます

まぁ、騙されたと思ってやってみてください

とりあえずはやってみる・・・
その素直さは何事においても大事でございますよ

その時点で物事はすでに動き出しているのですから・・・



要はね
解決できないような嫌なこと困ったことに必要以上にフォーカスしない・・・
ということが笑顔でいられる秘訣だと、最近気付いた私でございます

当たり前のことなのですが、実践していない人が多いように感じます

睡眠も良くも悪くもその影響を受けるものの一つなのでございますよ

一緒に笑顔になりましょうね~





マイとかちで今月のキャンペーンについて書いてるよ♪
健康とアロマ・ピラティス・日々のあれこれ



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 [ 2015/08/22 12:06 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

水分を摂取してね~

毎日毎日、雨雨雨雨雨

夏の暑さももう終わり・・・ですね

涼しくなってくると、運動時に水分補給をしなくなる傾向にあると思いますが
なるべく水分補給は小まめにしてくださいね


水分がなくなると・・・イメージしてみてください
パッサパサになりますよね

お肌のパッサパサはイメージしやすいと思いますが
筋j肉もパッサパサになりますのよ

考えただけで・・・
絶対よくない!って思いますよね

はい
良くないでございます

血液もドロドロになります
サウナをイメージするとわかりやすいかも

あとはですね
水分が不足すると筋力は低下してしまうんです


それ以外にも疲労物質の代謝に必要だったり
不足すると脚がつるなど痙攣しやすくなったりetc・・・
そもそも筋肉の成長にも水分は欠かせないんでございます

ガバガバ飲むのはいかがなものかと思いますが
いろいろな意味でパサついている・・・という自覚がある方は
いや自覚はなくとも小まめにキチンと水分補給いたしましょう

運動後にいっぺんに補給するよりは、まめに・・・のほうが
のどの渇きも癒しやすいですし、むくみにくいですよ~


不必要な疲労は不必要でございますので
水分不足で疲労がたまった・・・なんてことのないように
気を付けてくださいね







マイとかちでも書いてるよ♪
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 [ 2015/08/18 20:51 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

今ここにいる自分を見つめて

天気がいいんだか悪いんだかわからない帯広です

本日より当サロン、当クラス、通常営業でございます

昨日はオッサンが急きょお手伝いの仕事が入り
私がフリーになったので久々にヨガを宅練しました

1時間がっつりハード系ヨガをしてから~の
ゆったり観察しながらのピラティス&ストレッチ

ここ数週間、動きの確認をするためや忘れないために動いたりはしていましたが
何かっていうと頑張り過ぎてしまうクセを考えて、長時間動くことを
しないようにしていたので昨日はゆっくりと丁寧に・・・を心がけました

がっ!! 

ちょっと甘やかしすぎたみたいです

本日、モーレツな筋肉痛に見舞われております

ここしばらくなかったほどでございまして
階段の上り下りにちょっとばかし苦労しておりますよ

こんなになるほど動いていなかったっけ~?!
ウソ~
って感じです

いや、小まめに動いてはいたのですが筋力・体力を維持出来るほどは
動いてはいなかった・・・ということみたいです

読みが浅かったですね~

ヨガに関しては通常メニューのハーフなのにこんなに筋肉痛って
 「え~っ」 ていう感じでしたがなるほど確かに
「体力落ちたな~」と思いながら動いていました


半分だろうがなんだろうが、前よりも運動量が減っているのだから
もっと計算すべきでした・・・ってしてるつもりだったのですが

動けなさすぎだろう~と、我ながら突っ込んでしまいましたが
今の自分は今しか存在しないので、以前の自分と比べない・・・
ということが大事なんだな~なんてことも思いました

昨日よりも今日、今日よりも明日・・・
という向上心は大事ですが、結果を比べて追い求めても
昨日の自分と今日の自分とはもう違っているのです
いろいろな意味で・・・

なので、体力が落ちてきた・・・とショックを受けないためにも
もう少し日常的に動くようにしようかな・・・と思った次第です

まぁ、涼しくもなってきましたしエンジンをかけるには
好い季節になってきましたね






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 [ 2015/08/17 18:43 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

コツコツと・・・で見えるもの

本日もスッキリしないお天気の帯広です

当サロンは明日から日曜日までお休みをいただきます
お問い合わせなどには可能な限り対応させていただきますので
お気軽にお電話くださいませ




さて本日は、2月にプチピラを体験してくださった生徒さんが
2回目のクラスを受けにきて来てくれました~

トリートメントのほうを数年前から利用して下っている彼女
その間、運動的なことは一切行ってまいりませんでした

2月のプチピラで「ちょこっと姿勢を気を付けてみます」とのコメントをいただき
「少しでもご自分の体に意識を向けていただければ・・・」との思いでいた私

今回2回目の受講をご予約いただくにあたり、驚きのコメントが・・・
それは・・

「実は2か月ほど前からラジオ体操を始めたんです
最近慣れてきたので、違う動きもとりいれてみたいな・・・と思って」

すご~ぉぉぉぉぉい!!!

ビデオに録画してほぼ毎日行っているそうです


で、本日彼女の動きを見てみると・・・
2月とは別人です

何よりも感覚の向け方が素晴らしい

話を聞いてみると、毎日同じ時間帯に行い
無理をせず気持ちよく・・・を心がけているそうです

コツコツと自分の体と静かに冷静に向き合い続けた結果
体の変化が見えるようになってきたのでしょうね

これって行っていることはラジオ体操ですが
向き合い方は「ヨガ」そのものです

ヨガは体操選手のようなミラクルなポーズをとるのがヨガではありません

静かに、その瞬間瞬間の自分と向き合うのがヨガです


体を気持ちよく動かし、心は静かに自分と向き合ってヨガ
最高ですね~

自分との向き合い方のベースがきちんと出来ているので
ムーブメントがどうのとか、アライメントがどうのとか
そういった説明はほんのちょっとですむようになっていました

ピラティス2回目とは思えない動きです

すべて答えは自分のなかにある・・・

まさに彼女から改めて教えてもらいました



私が答えをあげられるわけではないんですよね
あげられたなら、どんなにいいだろうとは思うのですが・・・

私に出来るのは、せいぜいが「こっちの方向だよ」と言えるくらいなもの

生徒さんにとってベストな道を指し示せるようになりたいな・・・
そんな風に思った今日のクラスでした

道のりは果てしなく遠いけれど
だからこそ可能性もまた広がって見えるような気がします

彼女のようにコツコツと・・・マイペースに続けていけば
また私も新たな発見があるかもしれないですね

うん
楽しみだ





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 [ 2015/08/12 14:58 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

高温多湿・・・

昨日に引き続きジメジメMAXの帯広です

先ほどは私の記憶の中では帯広史上最高の
ゲリラ豪雨でございました

たかが雨だったけれど、その異様な様にちょっと
怖かったです・・・

さてさて、全国的にジメジメなここ数日
みなさん、夏バテなんぞはしていらっしゃいませんか?

内臓の中でも消化器系は高温多湿が超~苦手なんだそうな

なので、食欲がなくなったりしやすいんですね~

「私は大丈夫!なんでも美味しくモリモリ食べられる!」
という方も侮ってはいけませんよ~

特に、肝臓
沈黙の臓器と言われておりますので
相当疲れていても、「疲れた!」のサインは出しません
黙々とあなたの肝臓ちゃんは頑張っているかもしれませんので
いたわってあげてくださいね

「お酒は飲まないから大丈夫!」

そんな声も聞こえてきそうです

肝臓=お酒と思いがちですが、それだけではございません

こってりした食事や砂糖などの甘いものも、肝臓ちゃんには負担でございます
寝不足は言うに及ばず

高温多湿だけでも負担なのですから
食事面での負担は少しでも減らしてあげましょう

内臓の元気さは「美」につながりますのよ

何もサインを出さないからってほったらかしにしておくと・・・

なんだか恋愛みたいですね~

ちょこっとだけ気を付けてくださいね
まぁ、ちょこっとだけ・・・ね





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 [ 2015/08/11 19:10 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

まんべんなくね~

本日の帯広、絶好調にジトジトです

カラッと爽やかになって~


さてさてみなさん
体を動かすときに、まんべんなく動かしてあげていますか?

どういうことかというと、前屈が得意な人は前屈系ばかり・・・とか
なんとなく開脚ストレッチばかりして閉じるほうはしてあげていない・・とか
動かす場所や動かし方に、かたよりはありませんか?

たいていの場合は、得意なものばかりに偏りがちですね
あとは、改善したい方向にだけ動かす・・・というのも多いかも

体はね
まんべんなく動かしてあげてくださいね

動かしやすいほうだけに動かすから
苦手なほうはますます苦手になっちゃいますし、動きにくくなります

ちょこっとずつでいいので、苦手なほうも動かしてあげてくださいね
ちょこっとずつ、優しくですよ?

苦手な理由は動かしにくい・・・というほかにも痛み・・・
などの理由がある方も、きっといらっしゃいますよね?

痛くするかも・・・と思っただけでも力んでしまいます
力んで行うと危険です

ですから、これくらいなら大丈夫・・・という範囲から動かしてあげましょう
頑張る必要はないですよ

ゆっくり優しく・・・でもいいですし、貧乏ゆすりをするように
小さくチョコチョコ動かしてあげるのもいいですね

そして、左右などで動かしやすいほうとそうでないほうがあるときは
じっくりと観察してみましょう

触ってみるといいですよ
優しくね・・・

動かしにくいほうは・・・もうわかりますよね?
力んでいます
筋力がないから・・・というよりは(そういうこともありますが)
力んで動かすのを邪魔しているのです

また、力みが出るところはコリが生じていることもあるので
コリをほぐしてあげると動かしやすくなったりもします

そしてほぐしてあげたあとに、また自分で動かしてみる・・・
きっと感覚が少し変わっていると思いますよ

誰でも得意・不得意があるのは当たり前

でも、不得意だからそのまま・・・ではバランスが悪いです
どんどん差が開いてしまうので、それがまた負担になってしまいます

ゆるりと気持ちよく体を動かせるように、まんべんなくケアしてあげてくださいね


あ、忙しいときとかは別ですよ
時間があるときはまんべんなく・・・

それに1日で全部・・ではなく1週間でまんべんなく一通り・・・
というやり方もあります

あまり堅苦しく考えすぎずに

エンジョイしてくださいね







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 [ 2015/08/10 16:00 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)
プロフィール

伽羅

Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

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日祝休

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24時間受け付けております♪

アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター

BESJピラティスインストラクター
マスターストレッチインストラクター

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JCCA認定アドバンストトレーナー

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