アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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坐骨神経痛と太もものケア


30過ぎて運動にいそしんだ私は
間違った体の使い方により坐骨神経痛になってしまった

座っているときはもとより、立っていても
はては横になっていても痛くなってしまった

ハード系ヨガのレッスンがあった日は
夜は眠りにつくのに一苦労するほどの結構な痛み

間違った使い方をしているのをふまえつつ
どんな動きで特に痛みが誘発されたかというと
それは「前屈」だった

でもねぇ~

寄る年波には勝てないとは言っても
今までも結構無理なストレッチはしていたはずなのに(オイオイ)
なんで?って感じで、受け入れがたかったなぁ~

とにかく、ひたすらおしり周りの筋肉をストレッチしたり
ゴルフボールでほぐしたりしていたのだけれど
一向に痛みは改善されなかった


それから一念発起
前屈とハム筋、そして坐骨神経痛の関わり方を
自分なりに調べ、実践してみた

(ヘルニアが原因で坐骨神経痛になった場合は
別に置いといて、ですよ。)

ヨガで、特に私が実践しているようなハード系ヨガで
坐骨神経痛になっている人は結構多い
それも、前屈の時に痛みが出ることが圧倒的に多い

いつもお世話になっている整体の先生が言うように
ハム筋に負担がかかっているのだ
でも、「今まで痛くなかったのに・・・」と
当の本人は前屈することをやめない。

結局は一番の原因はやはり、間違ったやり方
間違ったやり方による、疲労の蓄積が原因

今まで痛くなかったのは、疲労がたまっていなかったから

でも
痛みが出てくることによって、体の使い方に変なクセがでてきて
さらにハム筋に負担をかけることになる
負の連鎖だ

前屈の仕方は、ここではあえて書かない
研究してね

ここでは、ケアの仕方を伝えたい

間違ってもストレッチなんぞしないように
ストレッチで痛めたんだからね!

間違ったストレッチで、筋肉にコリが生じているのが原因
コリがあるのに、無理やりストレッチで引き延ばそうとするから
ますます負担がかかって痛みが出てくるの。


だから、コリをほぐす、ただそれだけ
ハム筋のコリをほぐす

もちろん、体はつながっているから
ハム筋周りの筋肉もほぐすに越したことない
内モモ、外モモ。あとお尻ね

そのほかに、前モモとハム筋の筋肉のバランスが
悪くなっていることも原因の一つにあると私は見ている

これらを改善すると、過度な運動による坐骨神経の痛みは
かなり改善すると思う。

まとめると、

① とにかく、ハム筋をほぐす、一にも二にもこれが一番大事

② ほぐすのであって、間違ってもストレッチでケアしようとしないこと

③ コリをケアしつつ正しい位置での前屈を心がける

④ できれば、前モモとの筋肉のバランスをとるようにする

以上
①と②を心がけるだけで痛みに関してはほとんどケアできると思う
あとは、痛みを出さずに動けるか、だよね
それが③と④に関わってくる

これに関しては、感覚を磨いて自分の体と向き合うしかないんじゃないかな


始めから正しい方法で動ける人なんていない、と思う
間違ったやり方をしても、激しく痛みが出る人でない人、いろいろだよね

痛みが出るから、自分には向いていない、と
運動することをあきらめることはいつでもできると思う
今持っている、自分の能力以上に頑張るのはおススメできないけれど
でもそれもこれも、自分の体と対話ができるようになれば
「自分なりの動き」ができるようになると思う

自分の体と仲良くなってくださいね

帯広市西17条南4丁目34-3
TEL 0155-35-7722
10:00~19:00(最終受付)
日祝休










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 [ 2014/05/26 13:53 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

未精製のマカダミアナッツオイル

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基本的に、伽羅では精油はプラナロムのものを使用している。

ただ、販売するときにプラナロムはちと、お高い。
しかも、「ちょっと興味を持った」「ためしに使ってみたい」「いろいろな香りを楽しみたい」となった時に10mlという内容量は、決して使いやすい量ではない、と個人的には思っている。

なので、販売用の精油は「フロリハナ」の5mlのオイルにしている。
なんせ、ケースも乙女心をくすぐるしね

以前、販売用の精油を買う時に、送料のこともあってフロリハナのマカダミアナッツオイルを注文してみた。

自分でサロンを開く前に勤めていたサロンで、キャリアオイルにマカダミアを使っていて、なじみがあったから。
人の皮脂に近い成分で、様々な肌質の人に合い、しかも酸化しにくい優秀なオイルとして、私の脳に記憶されていたマカダミア。

ただ一つ気になることが・・・。
フロリハナのキャリアオイルは未精製なのだ。
未精製のオイルは匂いが強く残っている。

そのほかにも未精製のものは栄養価が高い、ともいわれているけれど。
う~ん。
どうなんだろう。
匂い・・・

未精製ゆえ、
「人によってはお肌に刺激のある成分が残っているかもしれませんよ」の部分はある意味、私としては仕方がない、と思えるものなんだけど、(思えるんかい!と突っ込まないでくださいね、なんせ、この私の性格ですから)匂いが残っている、というのが香る癒し処としてはね

悩んでいても仕方がない。
ものはためし、と思って注文してみた。

さて、その匂いは・・・。

う~ん、残念!

とかなんとか言って、1リットルのボトルを買ったので普通~にサロンで使っていますけれどもね

今回使い切ったら、未精製のオイルは使うのやめにします(笑)。
いくら、栄養価が高くてもあの匂いはちょっと、ね、なのでした。

お客様には、あえてアンケートとってないんだけど、みんな気づいているのかなぁ~?
ほんっと、アバウトでしょ?私って。
そもそも、しょっちゅうキャリアオイルなんてメーカーどころか、オイルそのものを変えちゃうんだから(笑)。

こだわりがあるんだかないんだか、っていう私のこだわりです(←完璧、屁理屈の言い訳ですねぇ~)。

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 [ 2014/05/22 17:09 ]  アロマテラピー | TB(0) | コメント(0)

弱い爪にひまし油

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きぃ~
もう何回書き直してるんだよ~!!
1回目は私のミスだけど、2回目はなんか違う気がするのは私だけ~
勝手に画面が変わった気がする

なんか、ムキになって記事を書き続けているけど、だんだん内容が簡易的になってるよ~





で、ひまし油なんだけど。
カスターオイルともいうこのオイル、使い心地はかなり重い。
衣服に付くとなかなか落ちないので、そこらへんはご用心。

あまりメジャーではないんだけど、私はヨガで痛めた足指の爪のケアに使っている。

週1回のハード系ヨガで足指を酷使する私は爪に負担がかかるらしく、特に親指の爪がガタガタになる。当然痛くもなる。
もともと強くもないんだろうね、きっと。
伸びた足の爪を手でちぎろうと思えばちぎれるくらいだから。

そんな足指の爪に「ひまし油」を塗ったら、丈夫になった
厚くもなっているような気がするなぁ。
とにかく、レッスン後に折れたりヒビが入っていることが格段に少なくなってきた。

使い方は簡単。
お風呂上りに爪にスリスリとすりこんで、念入りにマッサージする(これが重要だと思う、塗っただけではダメだと思うのよ)。
それだけ。
か~んたんでしょ?
もちろん、手の爪もOKだよ。


そのほかの使い方としては、打撲。
痛みに良いとか、腫れに有効、ということではない。
青あざ予防に有効なのだ(当家では、の話なんだけど)。

ぶつけたての時にスリスリとすり込むと、アザができにくい
でも、できたアザにはイマイチかなぁ~。

ちなみに、できたアザには精油のヘリクリサムがおススメ。
ビックリするくらい薄くなるのが早い(当家では、だけど)。

ひまし油は、ホホバのように一般的によく使われているオイルではないけれど、「生活の木」でも扱っているから気になる人はお試しあれ~。

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 [ 2014/05/19 18:36 ]  アロマテラピー | TB(0) | コメント(0)

フロリハナのオイル入荷しました

認知症にアロマテラピーが有効らしいとテレビで放映されてから、だいぶ経ちましたね~。

精油メーカーもそこそこ落ち着いたのかな?
注文してからすぐに届きました。
世界の精油メーカーもビックリしただろうなぁ~なんてね。
ビックリしたと思ったら、もうブーム終わり?みたいな(笑)。

テレビ局だって、この情報化の時代に何も調べずに放映したはずもなく、数ある精油の中からこの4本を選んだのにもそれなりの根拠はあるのだろうけど、私としては、なぜこの4本(ラベンダー・オレンジ・ローズマリー・レモン)に限定って感じではある。

たくさん並べたてられても、収集つかなくなるし、信ぴょう性も薄れるからなのかしらね~。

いくらすすめられても、嫌いな香りならストレス以外の何者でもないのだから、結局はリフレッシュ系の香りと、リラックス系の香りをうまくとりいれて、自律神経のバランスに働きかければ、脳にも良い刺激になりますよ!ってことなのでは?と思う、アバウトな私。
最近の第2次アロマブーム(勝手に私がそう呼んでいる)には、明らかに乗り遅れている私らしいでしょう?



ちなみに、今のところ在庫しているオイルはすべて5mlサイズ

イランイラン 1230円  
       
オレンジ 720円

グレープフルーツ 910円

サイプレス 960円

ゼラニウム 1400円

ティートリー 760円

ペパーミント 980円

ラベンダー 950円

レモン 740円

ローズマリー 700円

いずれも、少量の在庫です。


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まぁ、好きな香りを嗅いで怒る人は人はいないので、一人で静か~にリラックスしたい、なんてときには間違いなくアロマはおススメだとは思います(笑)。


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 [ 2014/05/18 18:17 ]  アロマテラピー | TB(0) | コメント(0)

筋肉痛に酸素オイル

寄る年波には勝てませぬ。

週1回のハードなアシュタンガヨガのレッスンでは41歳の体は筋肉痛を回避できなくなっている模様。

間一日おいてのジャズダンスのレッスンでは、お体バッキバキの状態で参加する羽目になるので、ときに体を痛めることもしばしば。
ダンスともなると、「加減して踊る」ということが未だできずに、飛ばしてしまうので後でなく羽目に

そんな私の最終兵器。

じゃじゃ~ん!
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酸素オイル。

通常の植物オイルの10倍の酸素を含んだマッサージオイルで、なんでも、浸透した酸素が酸素不足で凝り固まった筋肉をほぐしてくれるんだそうな。

筋肉のみならず、関節、腱、皮膚さらには脂肪代謝の促進に(マジか!)酸素エネルギーが働きかけてくれるんだとか!

ベッカムが怪我のケアの時に使っていた酸素カプセルの理論らしいということで興味を持つには持ったんだけれど、本当に~なんて突っ込みつつ、さっそく注文して使ってみた。(ちょっちお高かったんだけれどね)

結果。
良いみたい。
っていうか、良いみたい。
っていうか、めっちゃ良いみたい

私の使い方としては、ヨガのレッスンのあとお風呂上りにこのオイルを塗布して、体をよ~くほぐす。
ただこれだけなんだけど、筋肉痛のつらさがすごく軽減される!
こんなに効くとは思わなかった!

ほかには、ちょっと寝違えちゃったとか、ぶつけちゃったとか、そんなときにも使ったりしている。

これ、サロンでも使えるんじゃない?
ということで、来月あたり導入してみようと思うんだけど。

背中、もしくは脚裏(足裏ではない)の使用で600円也。
いかがでしょう


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 [ 2014/05/17 19:16 ]  アイテム | TB(0) | コメント(0)

メニューについて

ヨガやピラティスの指導もするセラピストが
運動学の視点から、あなたの「ツラい!」に深くアプローチします

90分・60分のコースがございます


オイルトリートメント90分コース・・・8400円  
 当店の一番人気のコースです
 首から下、まさに全身くまなくたっぷりトリートメントします 
 お客様の気になっているところはもちろんのこと
 気付いていないような部分の疲れにも、アプローチいたします


オイルトリートメント60分コース・・・6300円
  伽羅のスタンダードなコースです
  基本、前脚以外をトリートメント(前脚は要相談)
  リフレッシュしたいときにおススメです

寒い季節には天然のホットストーンを置き石しながら施術することにより
オイルの浸透をよくし、筋肉がより自然に緩みやすい状態を作ります
*ご希望の方には、ホットストーンによるトリートメントも可能ですのでご相談ください



所要時間に関しては、あくまでも目安です
また、上記のお時間は、トリートメントに必要なお時間です
このほかに、お着替えや終了後のティータイムなどがございますので
プラス2、30分ほど長めにお考えくださいませ
お時間に余裕をもってお越しいただくことをお勧めいたします

オイルを使用いたしますので
植物アレルギーや化粧品アレルギーをお持ちの方は
ご自分の判断でご利用をお願いいたします
当店では、一切の責任を負いかねますことをご了承くださいませ

また、当店は女性限定のサロンでございます
男性は女性のお客様からのご紹介でのみ、承っております



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 [ 2014/05/17 18:20 ]  メニュー | TB(0) | コメント(0)

アロマとピラティスのサロン・香る癒し処 伽羅へようこそ!!

伽羅は帯広市にある小さな小さな、女性専用のプライベートサロンです
アロマテラピーによるオイルトリートメントのほかに
体のゆるめ方を学ぶクラス「ゆる活」や
体の動かし方をピラティスを通して学ぶクラス「プチピラ」を提供しています




もう何もしたくない!というほど疲れた体には
アロマテラピーによるトリートメントで緊張から・・疲れから・・
心を・体を解き放ってあげましょう
トリートメントのくわしいメニューは[こちらからどうぞ♪]
(「ゆる活」や「プチピラ」については下の段の
「詳しくはこちらから♪」をクリックしてご覧くださいませ)



せっかく気持ちよく解き放ってあげた体を
いつまでも自由にさせてあげたいですよね

クラス・ゆる活では気持ちの良いゆるフワBODY
自分で手に入れるための方法をお伝えしております
ゆる活[詳しくはこちらから♪]

毎日を活き活きと過ごしたい方にはクラス・プチピラで
自分の体との付き合い方をお伝えしています
プチピラ[詳しくはこちらから♪]


クラスはプライベートレッスンで行います
運動経験がまったくない、という方でも周りを気にせず
ご自分のペースに合わせて、ご参加いただける内容になっております

ご希望に合わせて前半はゆる活で、後半はプチピラで・・・というような感じで
その日のあなたの体・気持ちに合わせてレッスン内容をカスタマイズできます!

お友達やご家族との参加も可能です♪


ストレスのない生活なんて良くも悪くもありえない
でも、ずっと抱えっぱなしじゃツラいですよね

伽羅に、あなたの体を癒すお手伝いをさせていただけませんか?



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プロフィール

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Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

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