アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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美脚を目指すなら

2月あたりからチラホラと
「脚をキレイにしたい」
と言う声が耳に入ってきております

ということで春に向けて、さらには夏に向けて
もっというと、オールシーズン美脚をめざして
伽羅のレッスンは地味ぃ~に動き出しております

そう
あくまでも、地味ぃ~に(笑)

まぁ、でもね
言うことは毎回同じになってくるのです

前回も、こんなこと言ってました
[以前の記事・脚をキレイにしたいなら]


もう、わかったよ!耳だこだよ!
っていうくらい、何度も言っちゃいます

なぜなら、みなさんまだまだ

実感がたりないから

何が?
というと、脚をまっすぐ使う・・・ということ

自分ではね、まっすぐ使っているつもりなのですよね

何もしないでただ立っているだけだと
実感がわきにくいのですが
いろいろ動いてみると、わかってきます

それも、地味ぃ~に動くだけで充分(笑)

例えば膝を曲げて、踵を上げる

そうすると・・・

 小指側にのっちゃう・・・
FullSizeRender (2) (504x800)

これでは、脚の外側が発達してきてしまいます(涙)
O脚養成ですね

これをすると、みなさんだいたい
「えぇ~?!」
って驚きます

自分では、真っ直ぐになっているつもりだったんですね~

マネキンではないので、日常生活の中で
色々な動きをしていますよね

その動きの中で、脚の使い方をどうするか・・・
と言うことがとても大事です


お掃除するときでもなんでも
この状態のままで脚を使えば
O脚養成スペシャルレッスンを
毎日脚に課しているようなもの

でも逆に言えば、正しく使うように意識すれば
美脚養成スペシャルレッスンを
毎日行っている・・・と言えますよね?

わざわざ、なんちゃらエクササイズをする必要はないんです

そうは言いつつも、最初から迷いなく
ポジションをキープしながら行うのは難しいですよね

正しく使おうと意識しすぎて
別のところに不必要に力が入り過ぎたり・・・

そこで、インストラクターの登場~、となるわけです(笑)

私もスペシャル偏平足なので、脚の使い方はまだまだです
当然、ラインもまだまだキチャナイです・・・

それでも、自分の人生の中では
今が一番、脚のラインは整っています

これから、さらに脚、足、コアの感覚を磨いていけば
もっとラインは整ってくる!と思っています

年齢は関係ありません

キレイになりたい!その心さえあれば
脚に限らず、体はどこでも変わってくれます

日常生活でまっすぐを意識して
レッスンで動きを修正しつつ
ちょっとした負荷をかけて運動してあげると
脚はみるみるキレイになっていきますよ!

まずは
脚をまっすぐって?
と言うところからスタートです

エクササイズ感がないので地味ぃ~ですが
(え?しつこい?)ここは大事なポイントです!

地味ぃ~なレッスンで
いっしょに、美脚目指しませんか?






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   香る癒し処 伽羅
帯広市西17条南4丁目34-3
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 [ 2016/03/03 09:25 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

体を正しく使うって面倒くさい?

本日、気持ちよく晴れている帯広です

一昨日の除雪・・・大変でしたね~

みなさん、除雪の疲れは癒えましたか?

私は当日、オッサンが9時過ぎの帰宅ということで
えんやこらと一人で駐車場を除雪しておりました

窓から見ていた母

「あんたエライわ。ちゃんと正しい体の使い方、実践しているんだね~」

ですって

一応、褒め言葉らしいです(笑)

どういうことかと言うと、まずは絶対的に腰を守るために
膝をキチンと曲げて、股関節を畳んで体を使う!

除雪などで腰を悪くする人は
圧倒的に、腰を丸めて除雪しています
腰をテコにしてしまってるんです

そりゃ~腰が悪くもなるってもんでございます

そういう方は、けっこうな割合で
膝もジョッキ~ンと伸ばしていることが多いです

これも、腰にも膝にも負担です・・・
改善しましょう

あとはなるべく、体をひねって雪を投げない・・・ということ
重いものを持ってひねるって、けっこう負担大・・・です

これらを気を付けるだけで、体の負担はか~な~り~違いますよ!


そうは言いつつも・・・

ついつい面倒臭くなっちゃうんですよね~

特に今回のような大雪の場合は、さっさと除雪を終わらせたい!
と気がせくのでなおさらですよね

ですが・・・です

そこで気がせいて、ちゃっちゃか除雪したところで
時間的には、何分も変わりゃ~しないのです

見る見る間に、雪が減るなんてことはないのです

なのに、体の使い方を適当にしちゃうと、そこだけは
しっかりと違いが表れてきてしまうんですよね~


自分の体は自分で守りましょう!
というか、自分で守るしかないのです

正しく体を使うと、動いているその場でも疲れ方が違います

翌日になると、さ~ら~にその違いがよ~くわかります

変な筋肉のハリは、ほとんど出てきません
腰痛なんてなおさらです
筋肉痛は・・・まぁ・・・人それぞれですかね(笑)


日常生活での肩こりにしても腰痛にしても
体の使い方をちょこっと意識してあげるだけで
ぜんぜん違ってきます

それでも仕事の姿勢だったり、環境だったり・・・
使い方でフォローしきれなくなった体の疲れは
セルフマッサージするもよし、プロの手を借りるのもよし・・・だと思います

そんなのイチイチ意識して生活なんて出来ないわ~
と言う声を耳にすることがよくあります

どうぞ、ご自由に・・・です

毎回、何度もしつこく言いますが

自分の体は自分でしか、守れないのです

逆にいうと、苦しくしているのは他でもない
自分だったりします

治療院に行っても、行ったときはいいんだけれど
すぐ調子が悪くなる、元に戻っちゃう、と言う方が多くいますが
治療院の先生の腕の問題ではないですよ~!

どんなにミラクルなケアをしたとしても
ケアしたその端から負担のかかるような使い方をしたら
調子が悪くなるのは当たり前です

そこに気付いてほしいと思っている私です

何も、いつもシャッキ~ンとしていなくもいいんですよ

常日頃、体にキチンと向き合っていれば
ときにのんびりと過ごしたって、それこそ負担にはなりません

ケアの仕方も自然とわかってきます

そこのところ、もっとみなさんに知ってほしいです~

ゆる活でも、プチピラでも、継続的、定期的に通ってくださっている方は
少しずつ、体に変化が表れてきています♪

立ち仕事の美容師さんが
「ず~っと立っていても、腰がツラくならなくなった!
東京などに出張に行って、ず~っと歩き回っても平気です!」

とか

肩コリで、毎日お薬を飲んでい方が
「お薬とサヨナラ出来ました~!」

とか

嬉しいご報告をいただいています

これらはみな、ご本人様の努力のたまもの です

自分の体を快適にしたい!と真剣に思っていればこそ
出来るところから、少しずつ実践されていった結果です

そんなお客様の真剣!に全力で答えていくために
知識と、実践のノウハウをもっともっと勉強しなくては!
そう思っている私です






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 [ 2016/03/02 11:05 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

脚を細くしたいなら

も~すぐは~るですねぇ
脚をキレイにしてみませんか?

最近、プチピラでも脚を細くしたい!という
リクエストがチラホラ・・・

この細く・・・の中には、ただ細いのではなく
すらりと伸びたキレイな脚・・・
という意味合いが含まれています

細くても、O脚はイヤ!ということですね

わかりますわかります

やみくもに脚を鍛えるようなトレーニングをすると
ほぼほぼ残念な結果に終わることが多いです

特にスクワットなどが代表的カモ・・・

スクワットをやって脚がキレイになって
お尻がプリン!と上がるはずだったのに・・・

なんだか、脚が太くなってね?
あぁ~残念なり・・・

これね、太くなるだけならまぁ、まだしも
ヘタをすると、膝やら腰にダメージがくることも
あったりするんですよ

そもそもみなさん
キレイな脚=すらりと伸びたキレイな脚
であるならば

脚をまっすぐ使うという基本的なこと
見逃していませんか?

汚い脚をあまり出したくはなかったのですが
ここは一つみなさんのために出しちゃいます

私自身、脚の使い方は上手ではありませんが・・・
イメージとしては赤いラインをまっすぐに

FullSizeRender (2) (359x800)


ものすご~く簡単に言うと、踵を上げて
膝を曲げてもまっすぐに・・・ということです
FullSizeRender (3) (249x800)

色々と細かいことを言い出だすと脚の付け根・・・股関節やら
骨盤やら腰やら、キリがないので今回は膝下に特化します

本当にみなさん、脚を無意識に使ってらっしゃいます

脚のラインを意識しながら使わなければ
残念なポジションを体に教えていることになっちゃいます

上の写真の動きを動画で撮影してみました

こちらの動画の動き、かなりオーバーに行っています

が・・・!
こんなシンプルな動きでも、いざやってみるととても大変

始めのほうは膝が外に逃げたり、中に逃げたりしています
足の甲から足首にかけても、クニャクニャ動いています

脚がクランクして、ねじれているのがわかりますか?

最後の3回くらいが、脚をまっすぐに使った状態です

こういうシンプルな動きを理解せずしてトレーニングって・・・
無謀です・・・と思ってしまう私

当サロンのレッスンはすごく地味ですが
こういうことを見逃しませんよ~

派手な動きは、やった感、充実感、達成感がありますが
キチンと出来ていなければ、意味がありません

やり方ってとても大事

そして、なぜそれが大事かっていう理由を知っていることも
同じくらい大事だったりします

ときに説明のほうが多い私のレッスンですが
しっかりと奥深くまで理解していれば
脚だろうとどこだろうと、理屈は同じなので
体のどのパーツでも応用できます

体の理解を深めつつ、レッスンしてみませんか?








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 [ 2016/02/26 08:10 ]  体のこと | TB(0) | コメント(2)

ゆるゆるって大事

月曜・火曜と泊りで札幌へ行って、やっと本日
いつもの自分に戻ったような気がしている私です

施術をうけるときはもちろんのこと
施術するときも、「ゆるゆるで!」
が合言葉の2日間でございました

受けるときにゆるゆる・・・というのはわかりますよね

でも
する側もゆるゆるって、けっこう~大変です

どうしても
「ゆるめてあげたい!ゆるめなきゃ!!」
の意識が入るので、それが「おしつけ」になってしまい
結果、「力み」につながってしまうから

最終的には
相手がゆるみたくないのなら、それもまたヨシ!
くらいの気持ちでいられるようになると
本当に、相手に寄り添う感覚が出てきます

ゆるみたくない何か
頑張っていたほうが都合の良い何か

そういうものがあるのかもね・・・

という考え方なんですね

これって、すごく大事なことだな~なんて

こうすべき!
こうあるべき!
こういうもんだ!

っていう考え方が根強いと
なかなか柔軟な考え方ができにくくなるし

結局、そう思っているのは自分なので
そこに相手の存在は皆無になってしまうんですよね

「おいおい、肩に力入り過ぎだよ。まわり、見えてないんじゃね?」
って感じ

そして、こういうのって究極、施術が云々だけではなく
すべてにおいて、共通することですよね

力んでちゃいかんな~
不自由だな~

だから

もっともっとゆるゆるになりたい・・・!
その想いがさらに深まった、今回のセミナーでした




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 [ 2016/02/25 09:51 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)

布ナプキンを使ってみました・2

昨日に引き続き布ナプキンについて

昨日は、布ナプキンの使用感を
ざっと書いてみました

自分の感覚的に、これは布ナプキンの
おかげかな・・・と思えるものを
もう一度おさらい的に書いてみます


紙ナプキンを使用した時の
会陰がキュ~っと縮むイヤな感じがない!

吸収体による冷えがない!
→なので、体が暖かかく感じ、トイレの回数が
いつもの生理時より圧倒的に少ないです

蒸れないので快適!
本当に爽やかです
お肌が弱い人はいいと思います

意外と使用後の手洗いも苦ではなかった

こんな感じ


で、
それ以外にも使用したことがない人が
気になりそうなことと言えば

ずれて漏れるんじゃないか・・・ということでしょうか

私の使用した感じだと、紙ナプキンよりも
ずれて漏れる・・・ということは、むしろ
少ないんじゃないか、と思いました

でも、これはやり方次第・・・って気もします

布ナプキンはやはり厚みがあったりはするので
ショーツ1枚では不安定だとは思います

私は、ちょっと厚手のタイツを履いて
上からサポートするような感じで使用しました

きちんとサポートしてあげれば
紙ナプキンのゴワゴワよりよほど
布のほうが優しくフィットするような気がします

量的な方面での漏れは・・・

マメに交換してください・・・

今回は寝るときも試しに布ナプにしてみました

体にフィットする・・・なおかつ締め付け感のない
ヨガパンツなどを使用したので
寝ていても、漏れたりすることなく快適でした

せっかく布ナプキンを使用しても、キツいガードルなどで
サポートするのは、なんだか残念な感じがするので
そこらへんは、ラクなように工夫してみるといいと思います

布ナプは形というか、種類も様々あるんですよ

最終的には自宅にある
小さいタオルハンカチでも大丈夫です!

私は今回アマゾンで、初めてサン向きの
スタートセット的なものを買ってみました

お値段もリーズナブルで
以前よりどんどん試しやすくなってきています

外出時などは紙ナプキンを使用するもヨシ

私は、ビニール製のポーチなどを準備し
洗剤をスプレーボトルに入れるなどして
対応していこうかな・・・なんて思っています

面倒臭がり屋の私が、布ナプキンを
使用するようになるとは、思わなかったけれど

世の女性の力に少しでもなれたら・・・なんて

使ってみなければ、良さも悪さもわかりませんものね


結果、私は良いものだと感じたので
少しずつ、広めていけたらいいな・・・そう思いました

ちょっと気になる・・・もう少し話を聞いてみたい・・・
そう思ったかたは、ご来店時におっしゃって下さいね







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 [ 2016/02/18 09:28 ]  体のこと | TB(0) | コメント(0)
プロフィール

伽羅

Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

香る癒し処 伽羅
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アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター

BESJピラティスインストラクター
マスターストレッチインストラクター

JCCA認定ひめトレインストラクター
JCCA認定アドバンストトレーナー

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