アロマテラピーとピラティスIN帯広

肩こりや腰のツラさをピラティスやヨガでケア&ステキにボディメイク!

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春までに美BODYになろう!

みなさんの 美BODY になりたい!

のお声に
もうそろそろ真剣に答えなくてはいかんらしい・・・
ということに、最近気付いた私です

え?遅いですか?
スミマセン
そんなに需要があったんですね~

って言ったら、周りの人間に喝を入れられました


美BODYよりも何よりも
ラクチンな体作りが先決でしょ?

ラクチンな体を手に入れられたら
勝手に体は美BODYになれちゃうんだも~ん
と思っていた私

でも、乙女心はそうではなかったらしい・・・

半分オス化している
いやもう何だったら、ほとんどオスの私には
そこら辺のことが、キチンと把握できていませんでした

で、みなさん!

春までに 美BODY 目指しませんか?

(って、春って帯広ではいつからが春?)

体を本来のポジションに戻してあげて
自然な体の動かし方を身に着けたら
体は勝手に美しいラインを築いてくれます

その本来のポジションってどこ?
自然な動かし方って?

難しいんでしょ?
キツいんでしょ?

と思いますか?

そんなことはございません!

キツくハードに、ストイックなトレーニングをお好みの方には
そのように指導いたしますが 私のレッスンは基本緩やかです

それでも体は色々な意味で変化してくれますので、安心してくださいね


例えば、私の優秀な相棒スイングストレッチちゃん
FullSizeRender (800x607)

とにかく優秀で、15分から20分エクササイズするだけで
平均3センチはウエストのサイズがダウンします

しかも動きがとても軽やかになりますので、みなさん

「えぇ~?! 」
とたいそう驚かれます

こういった
非常に便利で優秀なアイテムを取り揃えておりますので
体をコントロールする感覚を身に着けやすく
困った癖に気付きやすくなるのが、私のレッスンの特徴です

継続は力なり・・・なので、まずは一定期間レッスンを継続しましょう

自宅では特別何かのトレーニングをする・・・というよりも
本来のポジションをキープし
自然な動きを意識してあげることが、トレーニングになります

簡単でしょ?

なんだか私にも出来ちゃいそう・・・
そう、思いませんか?

出来ちゃいそう・・・と思ったのなら、出来ちゃうんですよ

出来ないことは人間、想像しないものなのだそうです

思った人は勇気をだして、一歩を踏み出してみませんか?

なんだかんだ言って、春はもうそこまで来ています!

さあ!
みんないっしょに Let’s 美BODY!





わからないこと、気になることがございましたら
お気軽にご相談くださいませ
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24時間受け付けております♪




   香る癒し処 伽羅
帯広市西17条南4丁目34-3
TEL 0155-35-7722
10:00~19:00(最終受付)
     日祝休




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 [ 2016/02/12 19:22 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(0)

超~簡単にコアトレ♪できちゃうわけ

前回のブログを見てくださったサロンのお客様から

「あの赤い三角形のモノは、どうやって使うものなの?」

との質問をいただいたので
「あ~やって、こ~やって~・・・簡単でしょ?」
と説明させていただいたところ

「私、コレ欲しい~!!」

ということでご注文いただき、愛しのスイングちゃんは
本日お客様のもとへ旅立っていきました
良い仕事をして、可愛がってもらうんだよ~


今回は、なぜスイングちゃんを使うと「超~簡単にコアトレ」を出来るか説明します

スイングちゃんは下腹に当ててうつ伏せになって使います

      こんな感じ
FullSizeRender (1) (800x430)


スイングちゃんの底の部分は不安定な形状をしています

  黄色い丸の部分を見てみてね
FullSizeRender (800x607) - コピー

ひっくり返すと、底は・・・
FullSizeRender (1) (800x668)



どうやってこれでバランスとるの~?!って感じですよね

不安定な形状をしているスイングちゃんを、なるべく安定させて使うことによって
「腹筋使わなきゃ!」と、特別に意識しなくても、勝手に腹筋がオ~ン!になるんです

さらに!
床から体を起こした状態を、無理のない範囲で維持するので
背筋も伸び結果、背中の柔軟性も勝手にオ~ン!になるんです

スゴイでしょ?

本日のプチピラの生徒さん、このスイングちゃんを15分~20分くらい行ったところ
前屈、後屈、捻りの可動域が軽々とアップ!片足立ちのバランスも安定感がアップして
「必至になって筋トレ・ストレッチしてる感覚がないのになんで~?」と驚いていらっしゃいました

必至になって行うトレーニングの達成感は、それはそれで快感ではありますが
結果に結びついているかどうかは、別問題だったりします

特に、ハードに体を動かすのが好きなのに、気持ちとは裏腹に
終わった後に痛みがでる・・・疲れがドッとでる・・・
そういう場合は、効率よく体を動かせていないことがあります



運動に限らず得意なことって、やろうと思わなくても自然にできちゃいますよね?

運動もそんな風に、自然な流れで体を動かせるようになると良いと思います

効率の良い動きは、やってる感があまりないんですね~

でも、達成感はちゃんと得られるので安心してくださいね!







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 [ 2016/01/18 17:34 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(2)

超簡単にコアトレ♪

健康ブーム、エクササイズブームの昨今
コアトレーニングしましょう!なんてフレーズをよく耳にすると思います

このコアトレ
超簡単に出来たらいいと思いませんか?

情報時代の現代ですので、雑誌やテレビでやり方は
けっこう取り上げられていますが、実際やってみると・・・
ただシンドイだけで、よくわからない・・・

ということがよくあると思います

コアトレって正確なフォームで行ってこそ、初めてその効果が発揮されるのですが
なかなか、自分では正確に出来ているかなんて、わからないですよね

だがしか~し!

私のレッスンでは、超~簡単にコアトレを可能にする
スゴ技アイテムがあるのです!

それがこれ!スイングストレッチ!
FullSizeRender (800x607)





このスイングストレッチは、一人でも簡単に 
そのコアトレを体感できる、すんばらしいスゴ技アイテムなのです!

長時間のデスクワークや家事などで、崩れた姿勢が引き起こす肩こりや腰痛は
とてもツラいものがありますよね

固まった筋肉の緊張を、ほぐしながらコアを整えられるスイングストレッチは
肩周りや股関節周りの柔軟性も向上し、体の重だるさがスッキリと軽減されますよ~

違いがすぐに実感できるのも嬉しいところ

便利なアイテムを使いつつ、さらに私が手取り足取り
体の動かし方を、わかりやす~く指導しますよ~♪

興味が湧いたら、迷わずトライ!
北海道の冬を楽しく健康的に乗り切りましょう!


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 [ 2016/01/14 11:03 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(0)

嬉しいウレシイ・マジうれしい!

本日の帯広は私の心のように晴天なり
30度になる予報でございます

早めにブログを書いてワンズの散歩に行かなくちゃ~ 
なピラティスインストラクター・伽羅です


昨日はプチピラクラスがございました
コツコツとこの数か月続けてきた成果が
表れてきちゃったりしておりますよ~

昨日は久々に体側・・・
体の横側を意識して動かすムーブメント(バナナ)を
やってもらいました
体側を意識するということは、普段あまりないことなので
感覚がつかみにくい動きだったりします

以前クラスでこのムーブメントを取り入れたところ
少しやりにくそうに見えたので・・・
じゃぁ、このネタはもう少し寝かせておこうかと
速攻辞めちゃう私

で、
もうそろそろ行けるかな?と
久々にそのネタを引っ張り出してきてやってもらうと・・・

何と言うことでしょう~
素晴らしく、美しくできているではありませんか

本人ビックリ~

私としては横になってもらった時点で
なんか出来そう・・・という感じはあったのですが
とてもとても軽やかに、かつ美しく動いていたので
感動でした~

一つのムーブメントに熱心に取り組むことも
もちろんそれはそれで大事なことです

でも、出来ないからと言って執着して練習せずとも、一度手放して
他の部分からアプローチすることによって出来るようになる・・・
ということも、多々あったりします
今回はそのいい例でした


昨日の体側のムーブメント(バナナ)は
おそらく、ここ数週間、立位のヨガのポーズを取り入れたことで
出来るようになったのではないか・・・と思っています

立位で体側を使うポーズをふんだんに盛り込んでいたので
意識せずとも、体側の感覚が磨かれたのでしょう

立って脚を使って行えるということは
マットの上で横になって行うのはもっと簡単なわけです

そのほかにも昨日は
赤ちゃんの寝返り運動などで遊んでみましたよ~

そして生徒さんとしみじみ
「赤ちゃんて凄いね~」
って感心してしましました

そしてそして先週のマスターストレッチで
翌日脚が気持ち、シュッとした気がする・・・
と言うことだったので、昨日もtry
(忘れず確認してくれてありがとう~)

今朝の脚の感じはどんなだったかな?

自分の体の感覚
反応の仕方
コントロールの加減がわかってくる
そうすることで、内側、外側から
体が変わってくるのがわかると、楽しいですよね

生徒さんのそういった変化やまた
嬉しそうな顔、楽しそうな顔を見ると
本当に私も嬉しいです

まずはまずまず楽しんで
自分の体と対話・体話
してみましょう








マイとかちでも書いてるよ♪
健康とアロマ・ピラティス・日々のあれこれ








   香る癒し処 伽羅
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 [ 2015/07/10 08:31 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(0)

しっかり前進中!

朝は微妙~なお天気でしたが
お昼過ぎには爽やかになり
気分も清々しいピラティスインストラクター・伽羅です

最近のプチピラ
生徒さんの目覚ましい変化ぶりに
感動している私です


そんなこんなでクラスでは
最近は上級レベルのムーブメントも
ちょいちょい入れ始めております

ピラティスには

プレピラティス:基礎
ファンダメンタル:中級
クラシカルピラティス:上級

という感じで段階があります

ものすご~く慎重派の私はか~な~り長いこと
プレピラティス一筋にクラスを進めておりました

私の基礎好きに、気長に付き合ってくださった生徒さん
さすがです
丁寧に向き合った結果
進むときは一気に進むんですね~

動けるようになってきているんです

そして久々に復習してみようと思って
トライしたムーブメントも別人のように
美しく動けるようになっています

うれちぃ~

そして何よりも笑顔が絶えないのが嬉しいです

もう、笑顔・・・と言うよりは爆笑なのですが



そして昨日はクラス終わりにポーズのリクエストがありまして・・・
何のCMだったかなぁ~
CMでヨガのポーズをとっているシーンがあるのですが
あれ、できますか?ということで・・・



    バカアサナ(ツルのポーズ)
CIMG0657 (800x600)



見た目ほど高度なアサナ(ポーズ)ではありません
筋力も見た目ほどは使いません

バランスをうまくとれれば意外と簡単に出来ちゃいます

ポイントは目線です
下に下げちゃうとそれはもう
でんぐり返しの準備になっちゃいますので
心配していた通り、前に倒れちゃいます

トライしたい方
手を見たらあかんですよ
手よりちょっと前を見るのです

このように実はプチピラ
プチにヨガもしておりまして

ヨガには上の写真のように
アームバランス系のアサナ(ポーズ)が
けっこうあるのですが、わざわざ練習をしなくても
キチンと体と向き合うことを積み重ねていると
意外と簡単に出来ちゃいます

なので、リクエストがあれば遊びで取り入れたりもしますが
練習はしなくても大丈夫ですよ~
勝手に出来るようになるから


数年前まで何もできなかった私が言うんだから
安心してね~


まずは楽しく体と遊びましょう~






マイとかちでも書いてるよ♪
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 [ 2015/06/19 15:35 ]  プチピラ | TB(0) | コメント(2)
プロフィール

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Author:伽羅
帯広の住宅街にある女性専用の小さなアロマテラピーサロンで、ピラティス・ヨガなどのプライベートレッスンも行っております

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